——2014年中考体育考试考生指引
今年我市中考体育考试将于4月9日-17日、21日-29日分两批进行，其中荔湾、越秀、白云、黄埔、南沙、花都六区为第一批；海珠、天河、增城、萝岗、番禺、从化六区为第二批。市招考办提醒考生注意以下事项。
一、实事求是，诚信报考
考生和家长应正确认识体育考试的意义，把考生身心健康和生命安全放在首位，根据身体实际情况，参照体育考试医务审核指南合理选择体育考试申报类别，建议符合免考条件且不适宜运动的考生办理免考手续。凡在填报初中毕业生学业水平考试基本信息时提出免考、择考、特殊体育考试或缓考申请的考生，须尽快将证明材料提交报名点（毕业学校）医务审核组初审，并根据学校通知按时到区体育考试医务审核组参加现场复审。
二、科学训练，积极备考
（一）积极参加学校组织的备考训练和模拟考试。
（二）虚心向任课体育老师请教，针对可以提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，熟练掌握考试项目的动作要领，科学训练，达到事半功倍效果。
（三）在考前一周，不宜加量训练，要让身体有恢复的过程，以保持最好的状态参加考试。
（四）考前参加各种活动都要格外注意安全，避免受伤和感冒。
（五）考前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身体的蛋白质和维生素摄入量。
三、遵章守纪，沉着应考
（一）着运动装带齐证，合理饮食放轻松。
穿运动服和有鞋带的运动鞋参加考试，根据天气情况准备外衣。携带身份证、准考证、适量饮用水和食物，提前半小时赴考场报到。考试当天早上不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量饮水，可在各个考试项目前后少量饮水，润润喉，放松心情。红牛等运动型饮料含有咖啡因、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，过量饮用反倒会影响运动水平的发挥。
（二）准备运动要做好，防止受伤促水平。
考前做足准备活动，通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带，并配合深呼吸，将肢体舒展开，放松心情、稳定情绪。只有当身体发热和兴奋了，才易进入运动状态。此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如耐力跑和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。
（三）遵守规章和纪律，项目规则要牢记。
1.自觉服从考试工作人员管理，遵守考场规定，保持安静，确保自身和他人人身安全。检录时，必须确认的自己姓名和考生号；考试时，按照秩序册编排站道、列队。
2.遵守项目考试规则，规范应考，以免因动作不规范影响考试成绩。特别要注意：
（1）1000/800米跑采用站立式从弧形起跑线起跑，起跑后不分跑道，遵循右侧超越的田径规则。发令前，身体的任何部位触及或越过起跑线为犯规；跑进中踏进跑道最左侧跑道线外为犯规；跑进中推、拉、阻挡他人跑进为犯规。
（2）立定跳远或三级连续蛙跳过程中，双脚落在沙坑内成绩方为有效，脚尖触线起跳、垫步起跳或落坑后回走判为犯规。在三级连续蛙跳过程中,手撑地、坐地、脚掌向前滑动、动作故意停顿、双脚不同时落地、双脚不同时起跳的，均判为犯规。
（3）投掷实心球过程中，单手投掷、双肩与投掷线不平行、身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面、球出手前有助跑动作或双脚同时离地的，均判为犯规。
（4）推铅球过程中，不得将铅球移至肩下或后抛掷，铅球完全落在扇形区角度线范围以内，成绩方为有效，身体任何部位触到推掷圈、抵趾板上缘或推掷圈外面的地面、铅球未着地前离开推掷圈、从推掷圈前半圆离开的，均判为犯规。
（5）一分钟跳绳计时的开始与停止指令，统一由电子跳绳主机发出，考生提前和超时的跳绳次数自动无效。跳绳过程中，考生四指未穿过手柄防作弊扣带判为犯规。
3.选考项目可测试两次，取成绩最好的一次。完成第一次测试达到满分的考生可以只测试一次。
4.每考完一个项目，必须现场签名确认该项目考试成绩。如对成绩有异议，考生必须当场立即提出，由考场主考、裁判长和纪检员核实有关情况后作出处理；过后、异地均不予受理。
（四）突发状况莫慌张，现场可办缓择考。
考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如不能继续考试，应办理缓考或择考手续。
最后，预祝各位同学发挥所长，取得理想成绩。
广州市招生考试委员会办公室
2014年3月20日