@东莞家长，莞中、东华、南开校长给你送来“备考秘诀”啦！ 2019/6/3 教育网络 阅读: 【放大镜】 2019年高考倒计时 为了孩子家长也是操碎了心 是否要给孩子煲汤 孩子是否能睡得好 孩子心态调整好了吗 …… 家长有无数的担心 却又不知道自己该干什么 为此 由东莞教育界的校长们组成的 “护考天团”C位出道 快来听听经验丰富的 校长们对家长、考生有啥建议 1 东莞中学校长黄灿明 五个小锦囊助力考生保持平常心 从教三十多年，可谓是身经百战的黄校长坦承心声，在去年自家孩子参加高考的时候，“我也会紧张。”他认为，考生在考前出现适度的紧张情绪，反而会有利于高考的发挥。所以当自己的孩子出现考前紧张情绪，家长不用太过于担心。 面对考前紧张情绪，黄校长的心得就是保持平常心。不要以为平常心很抽象，他拿出五个“备考锦囊”，送给家长和考生，只要在平常的细节上要做好即可。 五个“备考锦囊” 1、平常学习 “在这个时候，孩子不需要在考前特意加班加点学习，按照自己的节奏、计划，跟平常一样学习就可以了。” 2、平常交往、平常交流 黄校长说，家长完全没有必要这么做，考前越是特殊化，考生越是倍感压力。 家长生活工作要一如平常。“与孩子像平常一样地交流，家长平常心了，反而更能帮助孩子减压。”当然，适当的多待在家里一些时间，多静心陪伴孩子也是需要的。3、平常休闲 黄校长说，考前的适当运动是应该的，但是要注意适度。比如说，踢足球、打篮球也是可以的，但要尽量减少身体碰撞，尽量少做、不做高难度动作，避免考前运动受伤。比较适合的运动方式是跑跑步。 目前进入夏季，天气比较闷热，考生待在空调房里的时间较多，“每天适度的运动出出汗，有助于提神醒脑，但不要运动到大汗淋漓。”黄校长建议。 4、 平常饮食 这点是黄校长特别想叮嘱广大家长的。“有些家长可能会觉得，高考来了，要给孩子进食点人参、鹿茸等补品，这可要不得。”黄校长说，高考前后，天气闷热，人体的肠胃消化功能也会有所减弱。孩子习惯了学校的饭食，也不会太过于丰盛，营养也是足够的，而家长考前临时给孩子加量饮食，孩子的肠胃不一定能适应，反而会适得其反，得不偿失。 5、平常居住 黄校长说“其实没必要特意改变居住环境。”如果要给孩子换居住环境，应该要给孩子提前适应的过程。“提前几天去住，看看孩子是否适应。”黄校长说，孩子在宾馆、在家里住，家长要承担起辅助叫孩子起床的重任，要做好送考的工作，及时把孩子送到考场。 2 东华高级中学副校长王绪冰： 家长静静陪伴就是有力的支持 高考来临，最紧张的可能不是孩子，而是家长。“我常说，高考前第一紧张的是家长，其次是老师，第三才是我们的孩子。”王绪冰说，家长也要正确应对自己的紧张情绪，尽量调整心态，缓解紧张，不要把紧张情绪传递给孩子，这样是对孩子最大的帮助。考前家长紧张，反而是给孩子帮倒忙。 家长如何缓解紧张？ 第一句话是，把高考看成平常事。家长努力让自己的心态平静下来。 第二句话是，沉默是最大的支持。孩子要与家长沟通的时候，家长可以顺着孩子说，如果孩子不说，家长只需要静静陪伴他。家长的沉默，孩子可能会感到更轻松。 现在，孩子基本是住校的。家长要相信学校和老师能安排好备考送考工作，也要相信孩子能正确应对高考，这就是家长对高考最大的支持和帮助。 3 南开实验学校校长袁爱民 家长专门送餐没必要 高考前，不少孩子会出现焦虑情绪，很多家长可能更焦虑。袁爱民说，家长和孩子都要学会保持一颗平常心。孩子在学校食宿学习，要相信学校都做好了妥善安排，家长们不用焦虑，也不需要担心。 如果孩子因为心理紧张，想跟家长打电话，“家长接到孩子的电话，可以简单跟孩子沟通，让孩子们保持平常心即可。”袁校长说，考前和考中接到孩子的电话，家长不要心慌，担心孩子出现问题，而是稳住自己的情绪，让孩子感受家长的平常心，做好孩子最坚强的心理支撑。 家长不要经常来校见孩子 对于在临考前想去学校见见孩子，给孩子们多送些营养品的家长，袁爱民建议，高考前，家长尽量避免来学校打扰孩子，让孩子在平常的状态下应考，这样有助于孩子在考场上稳定发挥。 对于想要送餐的家长，袁校长的建议是，“尽量不要来送餐。”在他看来，学校准备了营养配餐，不需要家长专门配置额外的饮食，避免孩子吃了出现身体不适的情况。同时，家长也不要经常来校见孩子。 在高考那几天你会发现 老师同学都在相互鼓励 平常唠叨的父母 在安静地费尽心思帮你备考 考场周围的工地停止施工 出租车免费接送考生 警察叔叔和医务人员 也默默在背后保护你们 ....... 所以各位考生要相信 自己已经做好了最周全的准备 现在，你只要战胜自己就好 加油！预祝大家旗开得胜！ 学校首页：广东中小学 高考备考秘诀 找学校 关注广东招生在线 上一条 速记! 高考理综知识这100个陷阱！每个都是雷，千万别踩！ 下一条 高考答题冷技巧——英语篇