很多人可能都会有这样的烦恼，在学校、自习室或者图书馆都能够全身心地投入到学习中去。但是一旦回到家里，就会被各种事情诱惑，无法集中注意力。所以，今天就为大家介绍一下，可以让你在家也能专注学习和备考的4个方法。
1. 让昏昏欲睡的大脑活跃起来
一直学习的话，大脑也会觉得疲惫。所以如何能够持续长时间的学习也是提高学习效率的关键。感到疲惫的时候就要使用一些提神的小道具啦！
简单运动+休息
最简单的提神方法莫过于离开书桌沉沉懒腰简单运动一下了。也有不少朋友会选择洗脸来提神。毕竟长时间坐着对脊椎等身体部件的影响也很大。每隔一段时间简单运动一下可以舒展因为久坐而僵硬的肌肉，改善大脑的血液循环。
频率和时间可以参考平时在学校上课的时间来，约45分钟休息运动10分钟左右。
使用提神用品
除了简单运动+休息以外，还可以选择使用提神用品来进行提神。风油精、眼药水、口香糖都是比较常用的提神用品。不过小编觉得风油精的味道比较刺鼻，口香糖容易造成咬肌过度发育，对胃也不太好，所以更喜欢用眼药水。毕竟不仅能提神，还能缓解眼睛的疲劳。
乐敦劲就是小编经常使用的一款眼药水。乐敦劲是目前乐敦眼药水中最清凉的一款，能够改善双眼的疲劳状态，避免眼睛的过度劳损，适合学习、备考的学生们使用。这款眼药水最让小编中意的一点就是瓶口独特的设计，不需要特意找角度就能滴，用起来很方便。而且价格也很亲民，真的可以说是学生党的备考神器了。
另外，上过《奇葩说》的英语老师艾力也推荐过哦。
另外还有清凉度高达8的超级清凉款（乐敦劲 PRO (最高浓度)）和隐形眼镜适用款（乐敦劲 隐形眼镜适用a）。
2. 改善家里的学习环境
大家也能体会到，大脑精神与活跃时的工作和学习效率是最高的。但是，一旦回到了家，就经常会因为处于自己日常生活的环境中而放松下来，变得没什么动力。那么就需要对学习环境进行一些调整。
降低室内温度
无论是炎炎夏日，还是阳光充足的冬天，小编都能随时随地地睡上一小会。毕竟人一温暖起来就会想打瞌睡呢！所以在室内学习的时候，要注意将空调调的地一些，保证大脑能够维持清醒的状态。
但是一旦人觉得冷，又会分散注意力，所以理想的状态是「头凉脚热」哦。所以学习的时候千万要记得注意足部的保暖。暖暖的袜子和拖鞋可要备好了。
如果有条件还可以买一个暖脚宝，不仅能加热保暖，学习了一天之后还可以通过按摩来缓解疲劳，为第二天的学习调整好身体。
整理好屋内和桌上的物品
学习用的房间或桌子上尽量只摆放学习用品。如果在学习过程中看到其他物品，很容易分神。所以在整理房间的时候就要将能分散自己注意力的东西都收起来（包括手机哦~）。所以可以将学习用品都装在整理盒、文件夹里，不仅使用起来方便，也不会为其他东西吸引视线了。
使用书本夹也可以让自己远离书页总是翻来翻去的烦恼，从而集中注意力。
3. 提高学习的成就感
如果不能看到学习成果，对于学习的兴趣也会减少。所以要提高自己的学习成就感，才能形成「有成果→学习兴趣高昂→更加有成果」的良性循环。
设定目标
“先给自己定一个小目标”相信看到这句话，大家都会会心一笑。但是其实这种明确目标的做法是真的很有效的！
就像收集游戏里的挑战奖杯一样，达成目标的成就感可以驱使你继续完成下一个目标。给自己分别设立短期目标·中期目标·长期目标，或者每日·每周·每月的学习计划，都是能够获得达成目标的成就感，在达成一个一个的小目标的过程中，就不知不觉地就达成了一次性难以达成的大目标。
手账可以通过对每一天日程的安排与时间规划来设立并一步步实现自己的目标，并且还能培养规划日程的能力。目前市场上的手账非常的多，还有很多个性化的设计，有充分的选择余地。不过小编建议尽量不要选择电子手账，因为可能会忍不住刷起微博、B站、抖音哦！
攻克错题本
相信大家每次做练习和试卷发下来之后都会准备错题本边对答案边记。每天专门就算只挑一个问题攻克也是非常有成就感的！
小编觉得活页笔记本就是做错题本的首选了。比起传统笔记本，不仅可以完全摊开，看起来很方便。最重要的是活页可以进行拆卸，增加、取下以及自由调整顺序，非常适合错题本这种需要按照难易程度或者需要解决的时间顺序来经常进行排序的状况。当然啦，用来做笔记也是很方便的。
4. 给自己选择一个合适的座右铭
除了上面介绍的方法，最后还是要给自己选择一个能够激励自己的座右铭呀！毕竟身体上的缓解疲劳也好，提神也好，都是通过物理手段来提高自己的学习动力和效率。但是实际上，在学习的马拉松赛场上，精神往往是经常被忽视、也是最容易显出颓势的。所以要找到能够激励自己的话语，没事就给自己加加油！
“每天起床第一句 先给自己打个气！”
希望大家这4个方法对正在处于学习和备考阶段的你提供一些帮助，在家里也能轻松进入学习和备考的状态。那么就让我们一起元气满满地迎接新一天的学习吧！